Moje početno stanje činili su zajedno bol u donjim ledjima, emotivno jedenje, burn out na poslu, raspoloženje koje je loše uticalo na dom i partnerstvo, nedostatak lakoće u telu i poletnosti. Shvatila sam i sama da sve kreće od mene i mog ophodjenja prema sebi samoj, i da ću kad tu disciplinu dovedem u red videti sve bistrije. Takodje želela sam da kao eksperimentator (generator 3/5 ;)) isprobam neki drugačiji pristup, koji će biti malo sporiji a dublji, kako bi se i posle održao i kako bih postala samostalnija.

Prethodni pokušaju nisu bili uspešni jer su bile suviše surove i nagle promene, uz puno ''moraš'' i sličnih reči, bez razumevanja mene, mog tempa života i emotivnog stanja. Takodje bio je preveliki fokus na fizičkom izgledu koji je samo pojačavao moje nesigurnosti. Moja odgovornost u tim procesima je bila manja, nastupala sam iz mesta zrtve a ne iz mesta - ja želim da se pobrinem za sebe. Takodje bi od starta bio jak tempo fizičkih aktivnosti koji se završavao mini povredama, jakim upalama, pa je i osećaj u telu bio nemotivišući.

Ti si mi na početku izgledao previše ozbiljan, studiozan, strog, osećala sam jake granice i posvećenost. Medjutim kada sam videla kroz proces da je to zapravo deo tvoje autentične ličnosti, zatim da je to osobina koja omogućava i meni slobodu da i ja postanem više autentična, postalo je lakše. Takodje, to sve kako sam te videla, su bile moje projekcije - ja sama nemam jasne granice i posvećenost, tako da me je zato to sve nerviralo. Tokom procesa ta tvoja dubina i studioznost, su zapravo isplivavali na površinu kroz slikovita objašnjenja zašto nešto radimo, kroz odgovore na sva moja moguća pitanja. Sve to zajedno je je na kraju vodilo do vrlo jednostavnih koraka koji nisu bili ni tako filozofski ni komplikovani kao što je na početku možda meni izgledalo. Postajalo mi je sve jasnije koja moja akcija donosi koju moju telesnu reakciju.

Od koristi sam ostvarila:
Izbačen alkohol i cigare, redovna stolica, jasnija komunikacija mojih potreba drugima, holesterol u krvi prvi put posle sigurno 7godina u dozvoljenim granicama, vežbanje u teretani bez pojavljivanja bola u prethodno povredjenom levom kolenu, postavljanje granica na poslu. Osvešćivanje pojma ličnog prostora i čuvanje istog, poboljšanje rezultata Papa testa nakog godinu dana, regeneracija epitela/ćelija grlića materice koje su bile u rizičnim promenama preko godinu dana. Osvešćivanje šta je meni sve kao generatoru u HD neophodno da pazim za lepši i lakši zivot. Poboljšanje osećaja u donjim ledjima, drugačiji izgled stomaka, odvajanje vremena za hranu i vodu, kao i učenje kako je jednostavno jesti zdravo i ispravno za moj osećaj u telu. Osvešćivanje važnosti vremena tišine, i spavanja na vreme. Poboljšanje izgleda mog lica, smanjeno crvenilo na obrazima. Otvaranje tema emocija koje ne prihvatam i koje me koče, kao i čemu te emocije zapravo služe i koja je razlika u njihovim različitim stepenima osećanja i pojavljivanja. Smanjenje kilaže za 5.5kg, veće razumevanje i nežnost prema sebi kroz sve faze procesa.

Nove naučene stvari koje su na mene ostavile najveći utisak:
Šta je zapravo HPV i kako ga izlečiti, i koliko je taj put sam po sebi važan i plodonosan - nisam podlegla strahu i komercijalnim pričama njegovog brzog i površnog rešavanja. Iskusila sam da blaži a temeljniji, strateški režim može dovesti do boljeg osećaja u telu. Iskusila sam po prvi put nežnost prema sebi unutar ovakvih procesa rada, a koji je opet doveo do cilja i još svačega što nisam ni stavila kao cilj a plodonosno je. Nisam znala da postoji ovakav pristup jednog muškog trenera koji poštuje žensko telo, psihu i cikličnost, koji poštuje da nismo svi isti niti imamo iste veštine i/ili ideje. Ali verovala sam, tragala i našla :) Znanje koje si sa mnom podelio na način da imam sve najvažnije vrednosti, a nisu kompleksne da me guše već mogu i sama da ih koristim i sa njima živim. Na primer, zdrava ishrana nije problem kada znaš da razgraničiš glad i emocije, žedj i glad, i kada imaš plan i organizaciju tako da emocije i um ne mogu da te smaknu sa puta. Sve što je potrebno za srećan život je dobar san, i mir za sebe - to sam uvek čitala, ali mi je jako teško bilo da se povučem u sebe i da se zaustavim da ne pričam puno. Zapravo, povlačenjem u sebe i ćutanjem sam počela da sve bolje čujem i razumem sebe iznutra i ovo je tek početak. Pokušavam da sve bolje primetim i umirim polako i onu unutrašnju buku koju ponekad sama sebi iz starih navika stvaram. Znala sam da nije sve do fizičkog izgleda i kilaže, da je to samo rezultat, kao i da je taj put do tamo pun dubina i ličnih prepreka, al sad sam po prvi put to i iskusila - da je unutrašnji osećaj još i najmanje određen onim kako spolja izgledam.

Nisam nikad mislila da će naš rad uticati na to da ja počnem jasnije da izražavam svoje potrebe u svim okolnostima, kao i da ih prvo ja čujem i zadovoljim, pre nego što krenem dalje u dan i  odnose sa drugima. Ovaj rad je takodje u meni otvorio da je posao mnogo više od zarade i da, gledajući tebe, je jako važno pronaći poziv, svrhu na ovom svetu.

Dijagnostika me je iznenadila. Nisam znala da sam u tolikoj dubiozi, osećala sam se loše i znala sam da imam probleme sa imunitetom i da sam imala bolje faze u životu, ali toliko sam bila daleko od osećaja u telu da uopšte nisam osećala koliko veštačka hrana, loš san, briga, nedostatak sreće i životnog poziva utiču na mene na svakodnevnom nivou. Takodje nisam znala da imam probleme sa patogenima i da zapravo nisam srećna, i da sve spolja tražim i nameštam kako bih došla do te unutrašnje sreće.

Preporučila bih te drugima zato što je vredno i važno naučiti osloniti se na sebe, preuzeti odgovornost, bolje se upoznati, upijati sva znanja koja je neko naučio i ima veštinu da ta znanja i prenese dalje. Zato sto će svako dobiti ono što mu je potrebno, i zato što će sigurno naučiti nešto o sebi što ne bi uspeo bez ove dubine procesa. Zato što je rešenje unutra a ne spolja. Zato što je mnogo važno da stavimo sebe na prvo mesto i nimalo sebično. Zato sto je ‘’tailored’’ pristup, i osećaš se kao zvezda! Zato što se ništa ne mora. Zato što se svake nedelje telo oseća sve bolje i lepše, i čak i kad nije sve tako pozitivno - opet je sve nekako dubinski bolje! Zato što je zanimljivo posvetiti se ovozemaljskom fizičkom telu, koje nam služi svakodnevno. Zato što razumeš različite životne izbore, odluke i želje i poštujes ih. Zato što objasniš šta koja akcija ima za odgovor, pa je sad već na nama koji put biramo. Koji god da izaberemo ti ne osudjuješ.

Nakon našeg poslednjeg susreta osetila sam kako se oslanjam polako na sebe, i bilo je bolno to osetiti. U isto vreme ta moja lična podrška same sebe je nešto što želim sebi u 2024-oj godini. Prisutni su i osećanje boli i u isto vreme snage da želim napred i mogu napred sama - e to osećanje dualnosti, to je nešto što sam naučila u radu sa tobom. U isto vreme osecala sam i zbunjenost, jer ne znam da opišem koliko smo spasili kraj moje 2023-e, i ovaj deo mog života našim radom, a nekako nije bilo nikakvo čudo niti težina. Taj kontrast zbunjuje isto - sreća što osećam da mogu sama a tuga što neće biti tvoje podrške u narednom periodu. Nevidjeno koliko je moj osećaj neopisiv rečima jer je sve iznutra. HVALA

Rad sa Stefanom za mene je bilo potpuno novo i transformativno iskustvo. Naš proces treninga bio je pažljivo osmišljen i prilagođen mojim potrebama. Počeli smo identifikovanjem i jačanjem najslabijih karika u mom telu, radeći na balansiranju i aktivaciji mišića koji su često zapostavljeni u standardnim treninzima. Kada smo postavili čvrste temelje, prešli smo na rad na snazi i eksplozivnosti, s mnogo više pažnje na tehničke detalje i nijanse nego što sam do tada iskusio čak i u profesionalnim klupskim treninzima.

Rezultati su bili očigledni već nakon nekoliko treninga – neprijatnost u zadnjoj loži, koja me dugo mučila, znatno se smanjila. Tokom dva meseca rada sa Stefanom, osetio sam ogroman napredak, posebno u skokovima i eksplozivnim pokretima koji su ključni za moju igru.

Vežbe za stabilnost i posturu koje smo radili pokazale su se kao izuzetno korisne. Nastavio sam da radim vežbe stabilizacije trupa i nakon našeg rada jer sam otkrio da mi pomažu da se osećam stabilnije, snažnije i spremnije. Takođe, često radim posturalne vežbe kojima smo ojačali slabije mišiće oko leđa i vrata. Zahvaljujući ovome, moja ramena se sada osećaju bolje i slobodnije, i mogu da treniram i igram duže sa manjim upalama mišića i bez bolova.

Ovaj rad je imao ogroman uticaj i na moju otpornost na povrede. U prethodnim sezonama borio sam se s nekim povredama koje su se često ponavljale, ali ove godine, nakon rada sa Stefanom, osećam se mnogo spremnije da podnesem fizičke zahteve treninga i utakmica. Moje telo se oseća snažnije, uravnoteženije i spremno za intenzivne napore.

Posebno cenim holistički pristup koji Stefan unosi u treninge. Od poboljšanja mobilnosti i stabilnosti, do izgradnje snage i eksplozivnosti na način koji odgovara mojim specifičnim potrebama, bio je to izvanredan proces. Sigurno mogu reći da sam dostigao novi nivo fizičke spremnosti i performansi.

Kao trener fitnesa i borilačkih veština, oduvek sam bio posvećen razumevanju ljudskog tela i dostizanju vrhunskih performansi. Ipak, ono što me je privuklo da želim da iskusim Stefanovu uslugu bila je njegova sveobuhvatna metodologija—detaljna dijagnostika i pažljivo prilagođen program koji su za mene bili ključni.

Tokom rada sa njim ostvario sam brojne benefite u raznim aspektima svog života:
‍Fizički: Poboljšanje posture, veća pokretljivost i stabilnost, kao i jača povezanost uma i tela.
‍Mentalni i emocionalni: Veća disciplina, bolje raspoloženje i razvijenija svest o potrebama mog tela.
‍Holistička kontrola: Specifičan fokus unutar fizičkih izazova kao i vežbi disanja pomogli su mi da postignem i bolju mentalnu i emocionalnu ravnotežu, što se pokazalo neprocenjivim kako u privatnom, tako i u profesionalnom životu.

Jedna od najvažnijih spoznaja bila je koliko se može postići kroz duboku posvećenost procesu ovakvog tipa. Stefanov pristup ne samo da unapređuje fizičko i mentalno zdravlje, već stvara lančanu reakciju koja pozitivno utiče na sve aspekte života.

Iako sam u ovaj proces ušao sa visokim očekivanjima, rezultati su ih nadmašili na načine koje nisam mogao ni da zamislim. Mnogi benefiti koje sam ostvario bili su neočekivani, što je ujedno i čar Stefanovog rada—otkrivanje mogućnosti za koje niste ni znali da postoje.

Već na samom početku, kroz proces dijagnostike, dobio sam uvide o svom telu koje ranije nisam imao. Detaljan pregled stanja kukova, ramena i određenih mišića omogućio mi je da se fokusiram na najslabije tačke i izgradim čvrstu osnovu za dalji napredak.

Ono što Stefana čini posebnim je njegova pažnja prema detaljima i posvećenost preciznosti. Njegova dijagnostika i dizajn programa bili su vrlo prilagođeni mojim potrebama. Zahvaljujući tom pristupu, doživeo sam značajne promene kako na fizičkom, tako i na mentalnom planu.

Toplo preporučujem rad sa Stefanom svima, bez obzira na to gde se trenutno nalaze. Njegov proces je izazovan, ali istovremeno pruža ogromnu priliku da napravite velike promene na svom telu, a time i u svom životu. Bilo da tražite fizičko unapređenje, mentalni rast ili holistički pristup opštem zdravlju, kroz rad sa Stefanom postoji ogroman potencijal za napredak.
‍

Za tvoje usluge sam saznao istražujući ELDOA metodu kako bih sebi pomogao sa bolovima u kičmi, a još tačnije na preporuku tvog kolege Borisa Šimurine. Pre dolaska kod tebe bolove sam neuspešno pokušao da rešim sa tri različita fizijatra i dva masera.

Od samog starta sam stekao utisak vrlo profesionalnog i detaljnog pristupa. Iznenadili su me neki od rezultata testiranja, koje je bilo izuzetno detaljno i za svaku pohvalu. Stekao sam poboljšanje nekih aspekata fizičke spremnosti na kojima za svojih dvadeset pet godina bavljenja sportom nisam imao prilike da radim. Kao naravno i napredak u vezi sa bolovima u lumbalnom delu kičme zbog kojih sam se prvenstveno i obratio za pomoć. Veliki utisak na mene je ostavio značaj pravilnog disanja tokom izvođenja pokreta, kao i korišćenje mišića karlice i unutrašnjih mišića stomaka. Saznao sam kako mi balans/disbalans između različitih delova tela utiče na posturu, kako utiče rad unutrašnjih organa na ponašanje mišića trbušnog zida i kako da koristim ELDOA metode dekompresije kičmenog stuba. Pored toga dotakli smo se i psihičkog aspekta koji ni jedan trener do sada nije isticao. Mnogo su mi značili video zapisi izvođenja vežbi, njima se sada vraćam skoro pre svakog svog treninga radi obraćanja pažnje na detalje. Što se pristupa tiče dopada mi se što je sveobuhvatan, detaljan, prilagođen konkretnim problemima mene kao individue.

Preporučio bih te drugim ljudima koji imaju neki bol jer mislim da je tvoj način rada daleko sveobuhvatniji od 99% ponude na tržištu (barem u Novom Sadu). Uz takav pristup neminovno je da se dođe do dobrih rezultata. Sam rad sa tobom je bio prijatan, zanimljiv i cenim to što si mi izlazio u susret po pitanju organizovanja termina u odnosu na moje poslovne obaveze za svaku sledeću nedelju. Hvala na inspiraciji za dalje istraživanje i drugačiji pogled na zdrav život.

Problemi zbog kojih sam htela da radimo zajedno bili su ubrzano povećanje kilaže, problem sa probavom, konstantni bolovi u leđima i ramenu. Pored svih navedenih problema, kardiolog mi je rekao da smanjim kilažu zbog povećanog pritiska.

U početku celog procesa sam se bojala da neću uskladiti vreme između posla i vežbanja i/ili da će posao trpeti zbog mog novog načina života. Posle mesec dana sam prestala da pijem lekove za visok krvni pritisak. Stanje sa ramenom i leđima je neuporedivo bolje. Nemam bolove same od sebe kao pre ili kad ustanem i moram polako da ispravljam leđa. Sad imam bolove samo ako sedim bez pauze više od dva sata, ali i onda dosta manjeg intenziteta. Sa svakim kilogramom manje osećam se bolje, a izgubila sam ih petnaest za ovih pet meseci. Ceo pristup je potpuno nov i do sada, za mene, nedoživljen. Holistički pristup mi je na početku ličio na naučnofantastični film. Shvatila sam da ja uopšte ne znam ni da dišem a kamoli da osećam šta mom organizmu nedostaje. Uz uvođenje svake nove vežbe, suplementa i nove kombinacije u ishrani, primetila sam novi napredak.

Naravno da bih preporučila holistički fitnes i drugima sa sličnim problemima, ali samo onima koji su spremni da menjaju ceo pogled na svoj život.

Potražio sam tvoje usluge zbog povrede vratnog dijela kičme i ramena, koja me mučila otprilike šest mjeseci i koja je ugrožavala moje bavljenje sportom.
‍
Pre početka rada sa tobom, probao sam da ih rešim terapijama i vježbama sa terapeutom. Mislim da to nije uspjelo zato što sam paralelno sa tim i trenirao, a i zato što se to više svodilo na liječenje simptoma, a ne i na otklanjanje uzroka zbog kojih je do povreda i došlo. Tokom tvoje detaljne dijagnostike saznao sam da mi je u stvari tijelo bilo u fazi raspada! 😂 U radu sa tobom problem je krenuo da se rešava, ali sem toga počeo sam na sam trening da gledam drugačije. Pre tebe uvijek sam radio samostalno u dijelu fizičke pripreme, snage, itd, tako da sam tek nakon rada sa tobom ukapirao koliko sam sve pogrešno radio. Tokom našeg procesa na mene je ostavilo utisak to koliko su bitni neki sitni mišići, neki sitni pokreti, koliko je bitan način kako se izvodi vježba. Ukapirao sam najviše da vježbu koju vidite na internetu ne možete sami odraditi ukoliko vam neko detaljno ne pokaže kako u stvari ta vježba treba da se izvede. Kada bi naišli na problem u izvođenju neke vježbe nismo je izvodili samo da bi je izveli, već smo tražili i imali alternativu za nju kako ne bih radio nešto kako ne treba. Još jedan dodatni plus bi bio što smo mimo glavnog problema rešavali i neke ostale stvari koje su imale šansu da postanu problematične.
‍
Preporučio bih rad sa Stefanom iskreno svakome ko ima neki problem, jer će detaljnom dijagnostikom doći do uzroka problema i rešavati uzrok, što mislim da Stefana odvaja od drugih trenera koji rešavaju direktno problem. Zbog toga mislim da je za ljude koji stvarno imaju neki problem pravi čovjek. Bilo je zadovoljstvo raditi sa tobom i dugujem veliku zahvalnost u rešavanju problema koji mi je kočio karijeru!

Moj problem su bili konstantni bolovi u leđima izazvani sa više diskus hernija. 
‍
Priznajem da mi nije ulivalo povjerenje što se sa jako jednostavnim i lakim vježbama počinje, koje mogu dati utisak da su malo korisne, međutim vrlo brzo se osjeti olakšanje, tako da sam dobio volju da nastavim. Razvijali smo “uspavane” mišiće koji su bitni za oslonac kičmi, vježbama koje nimalo ne opterećuju leđa a vrlo brzo pokazuju rezultate. Najveći utisak su na mene ostavile vježbe za stabilnost i mobilnost, saznanja kako muskulatura i skelet sarađuju, i celokupno znanje o motorici tijela. S vremenom se kretalo sa ozbiljnijim vježbama, leđa su ojačala, bol se sveo na minimum i mogao sam raditi vježbe snage poput mrtvog dizanja i slično, a prije početka se nisam nadao da ću ikada više trenirati ozbiljno. 

Preporučio bih te drugima u mojoj poziciji, zbog toga što si odmah dijagnostikovao izvor problema i postepeno ga rješavao. Kada sam došao kod tebe, problem je bio ustati sa stolice, sada radim mrtvo dizanje sa 100kg!

I have been suffering from the pain in the entire left part of my body for quite a while. Accidentally, I saw the session conducted by you (Stefan M.) and I was amazed by your (his) professional work and attention to detail, and so I decided: if not now, when? That’s how I started my journey into the world of holistic fitness.

Before working with you (Stefan) I changed a lot of instructors, because I did not see any results and I continued feeling the pain. You triggered a lot of changes in my life. Most importantly, I stopped feeling the pain. As a result of that I started experiencing an increased sense of happiness in doing my regular daily activities, traveling, working and spending time with my family. I realised that exercising can be joy rather than punishment. I have learned that my body didn’t have enough strength and flexibility for the sessions which had been previously provided by other trainers. You provided me with a step-by-step approach which helps me to feel my body better. You have also given me a book, in which I have learned what ‘’being present’’ means, and that was also a big revelation for me.
‍
If you get to work with Stefan, you will learn more about your body, get rid of your pain if you had it, and become more healthy and as a result, happier!!

Stefan je mom suprugu i meni postao “LIFE COACH” ili mentor po pitanju vježbanja, ishrane i stres menadžmenta. U periodu od osam mjeseci Stefanu je uspjelo da nas od skeptika preobrati u sljedbenike. U januaru je mog supruga bol u leđima oborio deset dana u krevet, pa smo po preporuci počeli intenzivni rad sa Stefanom šest dana u sedmici. Moj suprug sa ciljem da ojača leđne mišiće, a ja po novogodišnjim rezolucijama da smršam i ojačam tako da mogu ljeti ustati na plaži sa peškira bez pridržavanja. I još sam kao usput napomenula da imam stalni bol u desnom koljenu.        

- prvo iznenađenje je bilo da poslije sat vježbanja kada dođemo kući nismo bili bolni, nego samo umorni        
- drugo iznenađenje je bilo kada smo uvidjeli da je svaka vježba i sugestija bila prema personalizovanom planu izrađenom za svakoga ponaosob       
- treće iznenađenje je bilo kada nam je Stefan objasnio rezultate našeg testiranja, koliko smo imali krivu sliku o svome fizičkom stanju. Ja sam ga čak i pitala kako je došao do zaključka, pa me zamolio da stanem uza zid i podignem ruke iznad glave, te pokušam da dodirnem zid. Nakon toga sam dodala sebi još jedan cilj a to je da mogu da dotaknem zid.      
- četvrto iznenađenje je bilo kada su se nakon šest mjeseci počeli osjećati rezultati našeg zajedničkog teškog rada.Moj suprug više nikada nije ukočen hodao po kući, a mene je prestalo boliti koljeno i mogu normalno da ustajem sa peškira.
- najveći rezultat rada sa Stefanom je što je uspjeo kroz verbalno prenošenje znanja i preporučene literature, da potkrijepi svoje tvrdnje sa dovoljno činjenica i znanja, tako da je uspjeo dva stara inženjera obrazovati dovoljno da prihvate novi pristup ličnog odnosa prema zdravlju.
‍
Mi svim svojim prijateljima pričamo naše pozitivno iskustvo sa Stefanom. Da još napomenemo da smo se vratili starim hobijima, biciklima i skijanju, i da nas je naučio da igramo kolo što se još ne usuđujemo primjenjivati u javnosti.

Počela sam prvenstveno zbog problema sa kičmom, odnosno diskusima, ali sam imala i želju da oblikujem i zategnem tijelo.
‍
Prije nego što sam se odlučila za personalnog trenera, u par navrata sam pokušala sama ali uspjeh je izostao jer nisam imala dovoljno jaku motivaciju i volju, kao ni znanje na koji najbolji način raditi kada su odabir i izvođenje vježbi u pitanju kako ne bih osećala bolove i strah, na koje bi me stručno lice moglo bolje usmjeriti. Rad sa Stefanom razlikovao se potpuno od rada sa drugim trenerima, odstupao je od svih mogućih stereotipa, što mi je bilo jako interesantno i davalo mi posebnu motivaciju da se trudim na najbolji mogući način čak i u situacijama kada sam mislila da neću uspjeti. Problemi sa diskusima su postepeno nestali, ojačala sam tijelo, stekla kondiciju, formirala mišice a Stefan se pokazao i kao izvrstan psiholog, tako da je rad sa njim pozitivno djelovao i na moje tijelo i na moj duh! Postala sam svjesna da i u trenucima kada su motivacija i snaga izostale, ili se dese neke nepredviđene životne nezgode, uz rad sa odličnim personalnim trenerom koji je na najbolji mogući način znao da procjeni trenutnu situaciju i da me motiviše, je moguće nastaviti dalje i ne predati se. Kao što sam već ranije naglasila, rad sa Stefanom se od samog početka razlikovao od rada sa drugim trenerima jer je svaki trening unaprijed bio isplaniran, uvijek je maksimalno bio posvećen klijentu i svojim pristupom je svaki put izvukao maksimum iz mene. Sa njim sam uspjela da savladam prepreke za koje sam mislila da nikada neće biti savladane. 

Preporučila bih ga drugima koji su u sličnoj poziciji kao što sam i ja bila, prvenstveno zbog njegove strucnosti, maksimalne posvećenosti klijentu i zbog toga što je jako interesantna, neobična i svestrana ličnost od koje možete naučiti i neke druge životne stvari a da to nije samo trening. Trenirajte kod Stefana!😉

To, "sad moram da počnem", trajalo je duže vrijeme. Međutim više nije bilo odlaganja, a prvi razlog je bio oblikovati tijelo.
‍
Haotično vrijeme, brzina života me ponjela a da toga nisam ni bila svjesna. Kroz tako pogrešnu postavku, površno i malo sam mislila na sebe. Mogu reći, na suptilan i nenametljiv, ali značajan razgovor, uticao si da postanem svjesna grešaka koje činim. Kroz razgovore sam svoje prethodno znanje povezala i upotpunila. Međutim svakim susretom imam "novo" i "novo" saznanje. Veoma mi je značajan naš rad na pravilnoj organizaciji vremena i na ishrani. Pristup radu je drugačiji u odnosu na saznanja iz okruženja i lično iskustvo. Nelagodnosti u zglobnim predjelima ramena koje sam osjećala i oštar bol u koljenu, vježbama namjenjenim za jačanje i stabilnost, tegobe ne osjećam više. Aktivnija sam, imam više energije za svakodnevne aktivnosti tako da obaveze, kojih imam veoma puno, lakše obavljam. I na kraju onaj dio koji me čini dodatno zadovoljnom, to su mišići koji su se "dopunili" i ljepo oblikovali figuru. Građa tjela jeste majka priroda, ali radom, disciplinom, figura prirodno može da se oblikuje. Najveći utisak na mene je ostavilo da vježbama mogu promjeniti dioptriju. Na samom početku moj cilj je bio jedan ali je kroz ovaj cijeli proces došlo do ogromne promjene, da ono što je bio cilj, sad je sporedno. Svjest o kvalitetnom životu! Rad nije šablonski, vježbe, oznojiti se, dobar trening...! Već namjenjene vjezbe prema tačno ciljanim grupama mišića, osmišljeno prema mojim mogućnostima (iako nekad nisam mogla hodati od upale 😄).
‍
Preporučila bih tvoje usluge jer sam sigurna da bi svojim radom, znanjem, sposobnošću i posvećenošću usmjerio klijenta da na zdrav način sagleda sebe i svoje tijelo, i da u zacrtanom procesu promjene istraje.

Želela sam da smršam i da se zategnem, a na zdravu ishranu si me ti navukao iako nisam nikad o tome razmišljala.

Shvatila sam koliko je bitna zdrava ishrana za naše telo. Naučio si me i "naterao" da spremam zdrave obroke. 🥳Dobila sam više energije, ne budim se umorna i ukočena, nisam pospana preko dana, imam više volje i snage za obavljanje raznih aktivnosti, nije mi ništa teško. Nisam ni zamišljala da uveče nakon svih obaveza necu biti umorna. 😁💪 Osećam se kao da reklamiram Dormeo dušek! 😂😂😂 Naučila sam kako da osećam svoje telo i kako da zdravom ishranom regulišem negativne procese (pospanost, umor, neredovne stolice...). Pomogao mi je jer si me usmeravao i pratio, sugerisao oko ishrane, naucio mnoge stvari koje nisam znala...👩🎓

Ako su nezadovoljni kilažom i izgledom svog tela, ako imaju manje energije i stalno se osećaju umorno i iscrpljeno, ako nemaju volje, ako su nerapoloženi, ako žele ishranom i treningom da poboljšaju svoje zdravstveno stanje, ako imaju bolove na nekom delu tela, ako žele da nauče kako može da se hrani zdravo i šta to zapravo znači...sve u svemu da sumiram - prvo bih ih poslala kod Stefana, pa tek onda ako treba kod doktora. 😇

Želela bih da dodam, pored toga što si posvećen trener sa velikim znanjem i iskustvom, da si nesebičan u širenju istog, saosećajan, dobronameran, strpljiv, tolerantan...da se ne menjaš.

Frustracije koje su mene prvenstveno naterale da krenem da treniram bile su višak kilograma.
‍
Koristi koje sam stekao od početka treniranja su samopouzdanje, bolji kardio, lepše se osećam u svom telu i mišići su mi jači i izraženiji - i pored toga izgubljenih šest kilograma. Utisak koji bih izdvojio je taj što sam znao i pre da je ishrana bitna za bolji stil života, ali ne i da je ovoliko. Neočekivan napredak mi je bio kad sam shvatio da već neko vreme nemam uopšte potrebu za korišćenje pumpe za astmu, a dotle sam je koristio barem jednom nedeljno. Tokom testiranja sam saznao da mi telo nije proporcionalno kao što bi trebalo biti, pogotovo noge, kukovi i donja kičma, saznao sam šta je od uzroka za to ono sa čime sam rođen i na šta ne mogu uticati (opšta hipermobilnost zglobova i stanje mog vezivnog tkiva), a šta je ono na šta mogu direktno da utičem kako bih se osećao bolje i kako bih stekao stabilniju osnovu za rad težih vežbi i dobijanje mišićne mase. Pre kad sam išao u teretanu imao sam motivaciju nedelju-dve, i onda sam sve više osećao nelagodnost u zglobovima i prestajao da idem. Sad je suprotno, sada svake nove nedelje osećam da mi je sve bolji osećaj u zglobovima i da imam veću kontrolu nad svojim telom, i sada osećam odgovornost kad idem na treninge, i prema sebi i prema treneru, i to mi je olakšalo da ne prekinem proces. 
‍
Preporučio bih drugima da rade sa tobom zbog izazova koje postavljaš u promenama u ishrani, jer tako objašnjeno nekako lakše pada da se rade zadaci, i izazova u vežbama, kao kada kažeš šta se mora postići kroz naredne treninge, pre nego što se pređe na sledeću vežbu koja je zanimljivija ili teža. I zato što je zabavno 😃

Potražila sam tvoje usluge iz potrebe za poboljšanjem kondicije i opšteg zdravstvenog stanja. Kad se prisjetim i vratim unazad, toplu preporuku sam dobila od prethodne trenerice😊

Promjena naših životnih stavova i navika je konstantan rad. Ako smo na tom putu istrajni, on nas dovede do onog šta nam je potrebno i neophodno da bi napredovali i razvijali se. Nisam imala dilema u odabiru trenera. Od samog starta je to “ta konekcija” upravo koja mi je bila potrebna i zadržala me na ovom mjestu. Shvatila sam neophodnost fizičke aktivnosti, ostvarila bolji kontakt sa svojim fizickim tijelom, unutrašnjom energijom i pokretom. Razvila sam i istrajnost da ostanem u ovom procesu i radu. Holistički pristup u radu je najveći utisak koji me je “kupio”. Kompletan pristup je drugačiji, prisutni su suptilnost i ozbiljnost u radu. Vježbe unutrašnje energizacije, kroz koje prolazimo zajedno, od početka saradnje su vrhunski utisak i uvijek nanovo poseban dozivljaj.😊

Preporučila bih te drugim ljudima jer će s tobom otkriti poseban i veoma prijatan način rada na svom fizičkom i unutrašnjem tijelu.