Potražio sam tvoje usluge zbog povrede vratnog dijela kičme i ramena, koja me mučila otprilike šest mjeseci i koja je ugrožavala moje bavljenje sportom.
‍
Pre početka rada sa tobom, probao sam da ih rešim terapijama i vježbama sa terapeutom. Mislim da to nije uspjelo zato što sam paralelno sa tim i trenirao, a i zato što se to više svodilo na liječenje simptoma, a ne i na otklanjanje uzroka zbog kojih je do povreda i došlo. Tokom tvoje detaljne dijagnostike saznao sam da mi je u stvari tijelo bilo u fazi raspada! 😂 U radu sa tobom problem je krenuo da se rešava, ali sem toga počeo sam na sam trening da gledam drugačije. Pre tebe uvijek sam radio samostalno u dijelu fizičke pripreme, snage, itd, tako da sam tek nakon rada sa tobom ukapirao koliko sam sve pogrešno radio. Tokom našeg procesa na mene je ostavilo utisak to koliko su bitni neki sitni mišići, neki sitni pokreti, koliko je bitan način kako se izvodi vježba. Ukapirao sam najviše da vježbu koju vidite na internetu ne možete sami odraditi ukoliko vam neko detaljno ne pokaže kako u stvari ta vježba treba da se izvede. Kada bi naišli na problem u izvođenju neke vježbe nismo je izvodili samo da bi je izveli, već smo tražili i imali alternativu za nju kako ne bih radio nešto kako ne treba. Još jedan dodatni plus bi bio što smo mimo glavnog problema rešavali i neke ostale stvari koje su imale šansu da postanu problematične.
‍
Preporučio bih rad sa Stefanom iskreno svakome ko ima neki problem, jer će detaljnom dijagnostikom doći do uzroka problema i rešavati uzrok, što mislim da Stefana odvaja od drugih trenera koji rešavaju direktno problem. Zbog toga mislim da je za ljude koji stvarno imaju neki problem pravi čovjek. Bilo je zadovoljstvo raditi sa tobom i dugujem veliku zahvalnost u rešavanju problema koji mi je kočio karijeru!

Moj problem su bili konstantni bolovi u leđima izazvani sa više diskus hernija. 
‍
Priznajem da mi nije ulivalo povjerenje što se sa jako jednostavnim i lakim vježbama počinje, koje mogu dati utisak da su malo korisne, međutim vrlo brzo se osjeti olakšanje, tako da sam dobio volju da nastavim. Razvijali smo “uspavane” mišiće koji su bitni za oslonac kičmi, vježbama koje nimalo ne opterećuju leđa a vrlo brzo pokazuju rezultate. Najveći utisak su na mene ostavile vježbe za stabilnost i mobilnost, saznanja kako muskulatura i skelet sarađuju, i celokupno znanje o motorici tijela. S vremenom se kretalo sa ozbiljnijim vježbama, leđa su ojačala, bol se sveo na minimum i mogao sam raditi vježbe snage poput mrtvog dizanja i slično, a prije početka se nisam nadao da ću ikada više trenirati ozbiljno. 

Preporučio bih te drugima u mojoj poziciji, zbog toga što si odmah dijagnostikovao izvor problema i postepeno ga rješavao. Kada sam došao kod tebe, problem je bio ustati sa stolice, sada radim mrtvo dizanje sa 100kg!

I have been suffering from the pain in the entire left part of my body for quite a while. Accidentally, I saw the session conducted by you (Stefan M.) and I was amazed by your (his) professional work and attention to detail, and so I decided: if not now, when? That’s how I started my journey into the world of holistic fitness.

Before working with you (Stefan) I changed a lot of instructors, because I did not see any results and I continued feeling the pain. You triggered a lot of changes in my life. Most importantly, I stopped feeling the pain. As a result of that I started experiencing an increased sense of happiness in doing my regular daily activities, traveling, working and spending time with my family. I realised that exercising can be joy rather than punishment. I have learned that my body didn’t have enough strength and flexibility for the sessions which had been previously provided by other trainers. You provided me with a step-by-step approach which helps me to feel my body better. You have also given me a book, in which I have learned what ‘’being present’’ means, and that was also a big revelation for me.
‍
If you get to work with Stefan, you will learn more about your body, get rid of your pain if you had it, and become more healthy and as a result, happier!!

Stefan je mom suprugu i meni postao “LIFE COACH” ili mentor po pitanju vježbanja, ishrane i stres menadžmenta. U periodu od osam mjeseci Stefanu je uspjelo da nas od skeptika preobrati u sljedbenike. U januaru je mog supruga bol u leđima oborio deset dana u krevet, pa smo po preporuci počeli intenzivni rad sa Stefanom šest dana u sedmici. Moj suprug sa ciljem da ojača leđne mišiće, a ja po novogodišnjim rezolucijama da smršam i ojačam tako da mogu ljeti ustati na plaži sa peškira bez pridržavanja. I još sam kao usput napomenula da imam stalni bol u desnom koljenu.        

- prvo iznenađenje je bilo da poslije sat vježbanja kada dođemo kući nismo bili bolni, nego samo umorni        
- drugo iznenađenje je bilo kada smo uvidjeli da je svaka vježba i sugestija bila prema personalizovanom planu izrađenom za svakoga ponaosob       
- treće iznenađenje je bilo kada nam je Stefan objasnio rezultate našeg testiranja, koliko smo imali krivu sliku o svome fizičkom stanju. Ja sam ga čak i pitala kako je došao do zaključka, pa me zamolio da stanem uza zid i podignem ruke iznad glave, te pokušam da dodirnem zid. Nakon toga sam dodala sebi još jedan cilj a to je da mogu da dotaknem zid.      
- četvrto iznenađenje je bilo kada su se nakon šest mjeseci počeli osjećati rezultati našeg zajedničkog teškog rada.Moj suprug više nikada nije ukočen hodao po kući, a mene je prestalo boliti koljeno i mogu normalno da ustajem sa peškira.
- najveći rezultat rada sa Stefanom je što je uspjeo kroz verbalno prenošenje znanja i preporučene literature, da potkrijepi svoje tvrdnje sa dovoljno činjenica i znanja, tako da je uspjeo dva stara inženjera obrazovati dovoljno da prihvate novi pristup ličnog odnosa prema zdravlju.
‍
Mi svim svojim prijateljima pričamo naše pozitivno iskustvo sa Stefanom. Da još napomenemo da smo se vratili starim hobijima, biciklima i skijanju, i da nas je naučio da igramo kolo što se još ne usuđujemo primjenjivati u javnosti.

Počela sam prvenstveno zbog problema sa kičmom, odnosno diskusima, ali sam imala i želju da oblikujem i zategnem tijelo.
‍
Prije nego što sam se odlučila za personalnog trenera, u par navrata sam pokušala sama ali uspjeh je izostao jer nisam imala dovoljno jaku motivaciju i volju, kao ni znanje na koji najbolji način raditi kada su odabir i izvođenje vježbi u pitanju kako ne bih osećala bolove i strah, na koje bi me stručno lice moglo bolje usmjeriti. Rad sa Stefanom razlikovao se potpuno od rada sa drugim trenerima, odstupao je od svih mogućih stereotipa, što mi je bilo jako interesantno i davalo mi posebnu motivaciju da se trudim na najbolji mogući način čak i u situacijama kada sam mislila da neću uspjeti. Problemi sa diskusima su postepeno nestali, ojačala sam tijelo, stekla kondiciju, formirala mišice a Stefan se pokazao i kao izvrstan psiholog, tako da je rad sa njim pozitivno djelovao i na moje tijelo i na moj duh! Postala sam svjesna da i u trenucima kada su motivacija i snaga izostale, ili se dese neke nepredviđene životne nezgode, uz rad sa odličnim personalnim trenerom koji je na najbolji mogući način znao da procjeni trenutnu situaciju i da me motiviše, je moguće nastaviti dalje i ne predati se. Kao što sam već ranije naglasila, rad sa Stefanom se od samog početka razlikovao od rada sa drugim trenerima jer je svaki trening unaprijed bio isplaniran, uvijek je maksimalno bio posvećen klijentu i svojim pristupom je svaki put izvukao maksimum iz mene. Sa njim sam uspjela da savladam prepreke za koje sam mislila da nikada neće biti savladane. 

Preporučila bih ga drugima koji su u sličnoj poziciji kao što sam i ja bila, prvenstveno zbog njegove strucnosti, maksimalne posvećenosti klijentu i zbog toga što je jako interesantna, neobična i svestrana ličnost od koje možete naučiti i neke druge životne stvari a da to nije samo trening. Trenirajte kod Stefana!😉

To, "sad moram da počnem", trajalo je duže vrijeme. Međutim više nije bilo odlaganja, a prvi razlog je bio oblikovati tijelo.
‍
Haotično vrijeme, brzina života me ponjela a da toga nisam ni bila svjesna. Kroz tako pogrešnu postavku, površno i malo sam mislila na sebe. Mogu reći, na suptilan i nenametljiv, ali značajan razgovor, uticao si da postanem svjesna grešaka koje činim. Kroz razgovore sam svoje prethodno znanje povezala i upotpunila. Međutim svakim susretom imam "novo" i "novo" saznanje. Veoma mi je značajan naš rad na pravilnoj organizaciji vremena i na ishrani. Pristup radu je drugačiji u odnosu na saznanja iz okruženja i lično iskustvo. Nelagodnosti u zglobnim predjelima ramena koje sam osjećala i oštar bol u koljenu, vježbama namjenjenim za jačanje i stabilnost, tegobe ne osjećam više. Aktivnija sam, imam više energije za svakodnevne aktivnosti tako da obaveze, kojih imam veoma puno, lakše obavljam. I na kraju onaj dio koji me čini dodatno zadovoljnom, to su mišići koji su se "dopunili" i ljepo oblikovali figuru. Građa tjela jeste majka priroda, ali radom, disciplinom, figura prirodno može da se oblikuje. Najveći utisak na mene je ostavilo da vježbama mogu promjeniti dioptriju. Na samom početku moj cilj je bio jedan ali je kroz ovaj cijeli proces došlo do ogromne promjene, da ono što je bio cilj, sad je sporedno. Svjest o kvalitetnom životu! Rad nije šablonski, vježbe, oznojiti se, dobar trening...! Već namjenjene vjezbe prema tačno ciljanim grupama mišića, osmišljeno prema mojim mogućnostima (iako nekad nisam mogla hodati od upale 😄).
‍
Preporučila bih tvoje usluge jer sam sigurna da bi svojim radom, znanjem, sposobnošću i posvećenošću usmjerio klijenta da na zdrav način sagleda sebe i svoje tijelo, i da u zacrtanom procesu promjene istraje.

Želela sam da smršam i da se zategnem, a na zdravu ishranu si me ti navukao iako nisam nikad o tome razmišljala.

Shvatila sam koliko je bitna zdrava ishrana za naše telo. Naučio si me i "naterao" da spremam zdrave obroke. 🥳Dobila sam više energije, ne budim se umorna i ukočena, nisam pospana preko dana, imam više volje i snage za obavljanje raznih aktivnosti, nije mi ništa teško. Nisam ni zamišljala da uveče nakon svih obaveza necu biti umorna. 😁💪 Osećam se kao da reklamiram Dormeo dušek! 😂😂😂 Naučila sam kako da osećam svoje telo i kako da zdravom ishranom regulišem negativne procese (pospanost, umor, neredovne stolice...). Pomogao mi je jer si me usmeravao i pratio, sugerisao oko ishrane, naucio mnoge stvari koje nisam znala...👩🎓

Ako su nezadovoljni kilažom i izgledom svog tela, ako imaju manje energije i stalno se osećaju umorno i iscrpljeno, ako nemaju volje, ako su nerapoloženi, ako žele ishranom i treningom da poboljšaju svoje zdravstveno stanje, ako imaju bolove na nekom delu tela, ako žele da nauče kako može da se hrani zdravo i šta to zapravo znači...sve u svemu da sumiram - prvo bih ih poslala kod Stefana, pa tek onda ako treba kod doktora. 😇

Želela bih da dodam, pored toga što si posvećen trener sa velikim znanjem i iskustvom, da si nesebičan u širenju istog, saosećajan, dobronameran, strpljiv, tolerantan...da se ne menjaš.

Frustracije koje su mene prvenstveno naterale da krenem da treniram bile su višak kilograma.
‍
Koristi koje sam stekao od početka treniranja su samopouzdanje, bolji kardio, lepše se osećam u svom telu i mišići su mi jači i izraženiji - i pored toga izgubljenih šest kilograma. Utisak koji bih izdvojio je taj što sam znao i pre da je ishrana bitna za bolji stil života, ali ne i da je ovoliko. Neočekivan napredak mi je bio kad sam shvatio da već neko vreme nemam uopšte potrebu za korišćenje pumpe za astmu, a dotle sam je koristio barem jednom nedeljno. Tokom testiranja sam saznao da mi telo nije proporcionalno kao što bi trebalo biti, pogotovo noge, kukovi i donja kičma, saznao sam šta je od uzroka za to ono sa čime sam rođen i na šta ne mogu uticati (opšta hipermobilnost zglobova i stanje mog vezivnog tkiva), a šta je ono na šta mogu direktno da utičem kako bih se osećao bolje i kako bih stekao stabilniju osnovu za rad težih vežbi i dobijanje mišićne mase. Pre kad sam išao u teretanu imao sam motivaciju nedelju-dve, i onda sam sve više osećao nelagodnost u zglobovima i prestajao da idem. Sad je suprotno, sada svake nove nedelje osećam da mi je sve bolji osećaj u zglobovima i da imam veću kontrolu nad svojim telom, i sada osećam odgovornost kad idem na treninge, i prema sebi i prema treneru, i to mi je olakšalo da ne prekinem proces. 
‍
Preporučio bih drugima da rade sa tobom zbog izazova koje postavljaš u promenama u ishrani, jer tako objašnjeno nekako lakše pada da se rade zadaci, i izazova u vežbama, kao kada kažeš šta se mora postići kroz naredne treninge, pre nego što se pređe na sledeću vežbu koja je zanimljivija ili teža. I zato što je zabavno 😃

Potražila sam tvoje usluge iz potrebe za poboljšanjem kondicije i opšteg zdravstvenog stanja. Kad se prisjetim i vratim unazad, toplu preporuku sam dobila od prethodne trenerice😊

Promjena naših životnih stavova i navika je konstantan rad. Ako smo na tom putu istrajni, on nas dovede do onog šta nam je potrebno i neophodno da bi napredovali i razvijali se. Nisam imala dilema u odabiru trenera. Od samog starta je to “ta konekcija” upravo koja mi je bila potrebna i zadržala me na ovom mjestu. Shvatila sam neophodnost fizičke aktivnosti, ostvarila bolji kontakt sa svojim fizickim tijelom, unutrašnjom energijom i pokretom. Razvila sam i istrajnost da ostanem u ovom procesu i radu. Holistički pristup u radu je najveći utisak koji me je “kupio”. Kompletan pristup je drugačiji, prisutni su suptilnost i ozbiljnost u radu. Vježbe unutrašnje energizacije, kroz koje prolazimo zajedno, od početka saradnje su vrhunski utisak i uvijek nanovo poseban dozivljaj.😊

Preporučila bih te drugim ljudima jer će s tobom otkriti poseban i veoma prijatan način rada na svom fizičkom i unutrašnjem tijelu.